صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:

- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما

بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .

إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش Wv0xku08241914

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش Wv0xku08241914

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش I78VJ208241915

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش LJfymw08241916

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش Ghr6Uc08241916

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش R3dSat08241917

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش ZTpzRw08241917

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش SuEX6U08241919

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش V2bu9r08241921

[img]
أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم

يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي

عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً

والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم

» الكرش وطرق التخلص منه
» عرض تجربتي فيما يخض التخلص من الكرش
» خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين
» تمارين ايروبيك
» اختفاء الكرش بسرعه