منتديات رنيا عبد الرحمن صباح
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات رنيا عبد الرحمن صباح
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات رنيا عبد الرحمن صباح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» صينية معكرونة بالسجق والطماطم
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالجمعة 15 يوليو - 18:13 من طرف زائر

» بلوزات بالكروشية روووووووووعة لبنوتك
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالثلاثاء 12 يوليو - 12:07 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» اشغال يدوية وفنية رائعة ... لزوايا المنزل
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالثلاثاء 12 يوليو - 12:03 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» سيدة آيات القرآن الكريم هل تعرفها ؟ تعالى لتعلم
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالثلاثاء 24 مايو - 13:59 من طرف ابو يزن

» طريقة تعليم رسم الصور الكرتونية خطوة خطوة
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالثلاثاء 24 مايو - 13:22 من طرف زائر

» شخصيتك من تاريخ ميلادك ؟ ؟
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالإثنين 9 مايو - 4:51 من طرف ابو يزن

» شجيرات بالخرز (العقاش)
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 5 مايو - 1:17 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» المصريين امتلكو الحريه
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 5 مارس - 17:02 من طرف المصري الاصيل

» امريكا والشرق الاوسط
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 5 مارس - 16:57 من طرف المصري الاصيل

» شباب ثورة التحرير
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 17 فبراير - 6:38 من طرف المصري الاصيل

» اقول لنتنياهو اخرس
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 12 فبراير - 22:06 من طرف المصري الاصيل

» تنحي زعيم مصرمبارك
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالجمعة 11 فبراير - 23:04 من طرف المصري الاصيل

» شباب الحريه
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 10 فبراير - 23:17 من طرف المصري الاصيل

» يا حببتى يا مصر
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالأحد 6 فبراير - 7:36 من طرف المصري الاصيل

» عمل فنى بالمكرونة
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالإثنين 31 يناير - 11:14 من طرف جنات الارض

» شال
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالإثنين 31 يناير - 11:12 من طرف جنات الارض

» ده الجزء التانى من المفارش يا رب يعجبكم
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالإثنين 31 يناير - 11:03 من طرف جنات الارض

» بامية بالفرن
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 27 يناير - 20:04 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» متي يفهم الاباء الابناء وكيف التعامل معهم
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 27 يناير - 19:20 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» قلـــم جـــا ف
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 27 يناير - 19:08 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

»  النتنياهو وسياسه تثيرالغص والقرف لشعوب الشرق الاوسط
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 27 يناير - 0:17 من طرف المصري الاصيل

» الديمقراطيه والدول العربيه
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالأحد 23 يناير - 0:34 من طرف المصري الاصيل

» القطريه وعدم وحده العرب
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالأحد 16 يناير - 1:09 من طرف المصري الاصيل

» تهميش الشعوب تثير ثوره الجياع في تونس
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 1:00 من طرف المصري الاصيل

» اسرائيل تلهب النار في الشرق الاوسط
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 0:59 من طرف المصري الاصيل

» أن الاوان للعرب ان يفيقوا
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 0:58 من طرف المصري الاصيل

» الارهاب الاسودضد مصر
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 0:57 من طرف المصري الاصيل

» خيانه الوطن
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 0:55 من طرف المصري الاصيل

»  ماذا يريدالبرادعي من مصر
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالثلاثاء 14 ديسمبر - 21:42 من طرف المصري الاصيل

»  وثائق ويكييليكس
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 11 ديسمبر - 21:52 من طرف المصري الاصيل

»  مصر امه قويه
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 11:40 من طرف المصري الاصيل

»  امريكا من مستنقع الي اخر
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 9:48 من طرف المصري الاصيل

»  اسرائيل تهدم الامبراطوريات التي ظهرت عبرالتاريخ
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 9:44 من طرف المصري الاصيل

»  طواحين الثرثره علي الفضائيات
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 9:41 من طرف المصري الاصيل

»  الفوضي الخلاقه التي تريدها امريكا
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 9:39 من طرف المصري الاصيل

» القلب يعشق كل جميل
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 4 ديسمبر - 20:44 من طرف alrohaem_hhr

» هل حب النت حقيقى ام وهم
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالإثنين 29 نوفمبر - 1:15 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

»  الكذب اصبح سما في سياسه امريكا
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 13 نوفمبر - 2:07 من طرف المصري الاصيل

»  الاعتداءعلي كنيسه سيده النجاه
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالثلاثاء 9 نوفمبر - 20:37 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

»  قصة مدرس لغة انجليزية روووووووووووعه
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 23 أكتوبر - 15:54 من طرف جنه فؤاد

» من كل بحر قطـرهـ
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 23 أكتوبر - 15:43 من طرف جنه فؤاد

» كيف تصبحين صديقة زوجك
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 23 أكتوبر - 15:35 من طرف جنه فؤاد

»  خيرالكلا م ماقل ودل مصرفوق الجميع
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالأحد 3 أكتوبر - 23:42 من طرف المصري الاصيل

» حملة نصرة أم المؤمنين والصحابة الكرام رضوان الله عليهم
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالسبت 2 أكتوبر - 16:12 من طرف جنه فؤاد

» اعرف شخصيتك من حيوانك المفضل !!
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالأربعاء 29 سبتمبر - 17:20 من طرف جنه فؤاد

» اطول واروع واحن واقرب واصعب واحزن واسواْ واجمل واشد ڪلمه
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالأربعاء 29 سبتمبر - 17:16 من طرف جنه فؤاد

»  الحلقة الثامنة والعشرون والاخيرة: البداية
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالأربعاء 29 سبتمبر - 17:11 من طرف جنه فؤاد

» الحلقة السابعة والعشرون: الرد على الاسئلة
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالأربعاء 29 سبتمبر - 17:08 من طرف جنه فؤاد

» وحشتيني موووووووووووووووووووت
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 23 سبتمبر - 23:20 من طرف المصري الاصيل

»  رساله الي المللك عبدالله مللك السعوديه
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالخميس 23 سبتمبر - 23:03 من طرف المصري الاصيل

.:: إعلانات الموقع ::.

 

   

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مكتبة الصور
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين Empty
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رنيا عبد الرحمن صباح - 576
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
جنه فؤاد - 504
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
ريهام - 192
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
حسام - 105
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
ندى - 98
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
المصري الاصيل - 76
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
حسين - 69
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
حسن عبد العليم - 16
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
توتة - 13
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
جنات الارض - 4
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_rcapخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_voting_barخطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_vote_lcap 
مايو 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
اليوميةاليومية

 

 خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
توتة
عضو جديد
عضو جديد



خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين 3dflag23
انثى
الجوزاء
13
34
العمل/الترفيه : طالب
جنسيتك : مصر
كيف تعرفت علينا : صديقة
المهنة : خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين Studen10
الهواية : خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين Chess10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 54570
تاريخ التسجيل : 12/06/2009

خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين Empty
مُساهمةموضوع: خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين   خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين I_icon_minitimeالأحد 28 يونيو - 0:47

ودعي السمنة واحصلي علي قوام ممشوق ‏



خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين 511522



جميلتي .. الرشاقة والجسم الممشوق هدف كل فتاة تبحث عن الجمال والتألق والتميز ، فلماذا لا تكوني أنتِ أيضاً من المتميزات وتتابعي معنا السطور التالية ، يقدم لكِ فيها د‏.‏ محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر 7 خطوات تفيدك في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها‏:‏

تغيير عادات الأكل‏

المعروف أن الجسم يستهلك قدراً من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏

الحفاظ علي الرشاقة
‏‏
إن الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيراً علي حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية ‏,‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏

‏تناولي ما يكفيك‏‏ِ

لاتقللي ما تحصلين عليه يومياً من سعرات وهو‏1400‏ سعر‏,‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي إحراق كميات أقل من الدهون‏.‏

اختاري التمرين الصحيح‏‏

إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع‏(‏ الهرولة‏)‏ أفضل كثيراً ‏.‏


خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين 511526



تابعي وزنك على الميزان‏

إذا لاحظتي أن وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير‏,‏ فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديكِ‏.‏

مارسي التمرينات بانتظام‏‏

سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً لمدة‏20‏ دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏

كوني أكثر نشاطاً
قومي بأعمالك المنزلية بنفسك فمثلاً‏:‏ اذهبي إلي السوق مشياً بدلاً من السيارة ‏,‏ ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق‏120‏ سعرا‏ً,‏ والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي‏ ، والسلم أفيد من المصعد .
رشاقتك في 20 دقيقة

أما إذا كنتِ من محبات ممارسة التمارين الرياضية ، ولا يوجد لديكِ الوقت الكافي لممارستها باستمرار ، فلا داعي للحيرة يقدم لكِ د‏.‏ صبحي الشيشي أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس برنامج للرياضة المنزلية لايتعدي عشرين دقيقة ويساعد علي شد العضلات وحرق الدهون‏ .

ويوضح د. صبحي أنه يجب التسخين قبل البدء بالتمرين ولو بالمشي في مكانكِ علي الأقل لمدة دقيقتين حتي يصبح الجسم في حالة نشاط‏.‏
التمرين الأول " لعضلات الصدر والكتف " ‏

خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين 573406



ضعي ركبتيك علي الأرض وارفعي الساقين إلي الأعلي وإحداهما ملتفة علي الأخري لتكون وضعيتك أكثر ثباتاً‏ ، أما الكتفان فيتم وضعهما علي الأرض وتبدأين بدفع جسدك إلي الأعلي مع استقامة ذراعك ثم اثنائه وتهبطين بجسدك باتجاه الأرض مع المحافظة علي استقامة الظهر وتركيز الاعتماد في الحركة علي عضلات الذراع ‏,‏ كرري العملية لمدة دقيقة واحدة‏.‏

التمرين الثاني " لأسفل الظهر‏ "‏
استلقي علي بطنك بشكل مستقيم ويديكِ وساقيك ثم ارفعي ذراعك الأيمن وساقك اليسري في نفس الوقت إلي أعلي قدر المستطاع إلي أن تشعري بضغط خفيف أسفل ظهرك‏ ,‏ عندها حافظي علي هذه الوضعية لمدة خمس ثوان التمرين‏.‏

التمرين الثالث " للمحافظة علي لياقتك "

مارسي الجري في مكانك لمدة دقيقة‏.‏

التمرين الرابع " للفخدين "
الوقوف باستقامة وتثبيت اليدين علي الفخدين ثم يتم إبعاد الرجل اليسري إلي الوراء مع الحفاظ علي استقامتها دون ثني الركبة‏,‏ وحاولي ألا يتعدي مستوي الركبة اليمني مشط القدم وكرري العملية لمدة دقيقتين ‏.‏
التمرين الخامس " للساقين "
ضعي مشط القدم اليسري علي حافة الدرج ولتكن الرجل اليمني ملتفة علي اليسري للتركيز علي قدم واحدة فقط وثبتي يديك علي الحائط للتوازن‏.‏
التمرين السادس " لعضلات الذراعين والكتف‏ "

خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين 641479



الوقوف بظهر مستقيم ووضع اليد اليمني علي القدم ثم رفع الذراع بشكل مستقيم إلي جانبك‏.‏

التمرين السابع " للكتف "
الوقوف باستقامة مع فرد اليدين إلي أعلي بجانبك بشكل مواز للأرض ثم ابدئي بتحريكهما في حركة دائرية‏.‏
التمرين الثامن " لعضلات البطن‏ "
استلقي علي ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيت القدم علي الأرض‏.‏

وفي النهاية ، وبعد متابعتك للخطوات السابقة سوف تحصلين جميلتي على قوام ممشوق في أسرع وقت ممكن ، وستلاحظين الفرق في وقت قليل Evil or Very Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات للرشاقه فى شكل تمارين ]في 7 خطوات و 8 تمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين ايروبيك
» صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش
» تمارين لحرق وشد دهون البطن نهائيا
» تمارين رياضية لحرق الدهون بصور
» جمال ونظافة منزلك بعشر خطوات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رنيا عبد الرحمن صباح :: منتدى الرجيم والسمنة :: الرشاقة وجمال الجسم-
انتقل الى: