# نصائح ذهبيه لصحتك#

السلام عليكم اخواتى العزيزات ###
هل منا لايريد الصحه ؟؟؟ بالطبع لا ؟؟؟ فاذن مع هذه النصائح الذهبيه لصحتكى وشكر الله سبحانه اولا نحقق الصحه والعافيه وكما يقولون شباب دائم ان

شاءالله0
فاليكى عزيزتى بعض النصائح###
## المشى : هل تعلمين ان المشى لمده نصف ساعه الى ساعه يوميا كفيله ان تقلل من امكانيه الاصابه بالامراض وكذلك تنقصين من وزنكى 3 كيلوغرامات سنويا 00

## تناولى التفاح كل يوم يجنبكى الطبيب : نصيحه ذهبيه وفعاله بالفعل فسوف تلاحظين بعد فتره من الزمن تحسنا ملحوظا واسألونى مجربه بالفعل وحققت نتائج مذهله وكذلك تكافحين الارق والنوم بشكل عميق
000
##الماء : اكثرى من شرب المياه بمعدل 8 اكواب على مدار اليوم وتكسبين صحتك ففيه تنقيه لجميع اعضاء الجسم ويزيل شوائب البشره
000
## الابتعاد عن السموم البيضاء : هى الملح والسكر والدقيق الابيض واستبدليه بالعسل وتقليل الملح واستخدام الدقيق الاسمر
00
## الثوم : يقى كثير من الامراض وهو من اعجب الادويه واكثرها فعاليه وانصحكى للتخلص من الرائحه امضغى قليل من البقدونس

000
## زيت الزيتون: صيديله متكامله فلها فوائد لاتحصى فحافظوا عليها يوميا شربا ودهانا00

0
## شرب الشاى الاخضر: فلايخفى على احد فوائده الفعاله وعند تناولك لكوب من الشاى الاخضر يوميا فسوف تمنعين التأكسد فى خلايا الجسم ويخفف من امكانيه حدوث السرطان وانصحكى ان لاتضيفى السكر حتى تستفيدى من جميع خصائصه التى لاتحصى
000
##احرصى على استخدام الخل دائما خاصه خل التفاح وحصولك على فوائد لاتحصى ( نصيحه ذهبيه ومجربه) اضيفى ملعقه كبيره من خل التفاح الى كوب ماء كبيرقبل النوم وسوف ترين نتائج مذهله لمن تسعى للصحه والرشاقه000
## تناولى السمك مره فى الاسبوع يساعد على تحسين توازن المواد الكميائيه الدماغيه ويفيد الصحه خاصه

# نصائح ذهبيه لصحتك# 342527

لصحه القلب والدماغ000
## نظافه الاسنان : تفادى ترطيب الفرشاة قبل وضع المعجون حيث ان الفرشاه الجافه تزيد من امكانيه التخلص من البلاك بنسبه 67 %000
## اكثرى من تناول اللوز كوجبه خفيفه وعند الشعور بالجوع لان به عناصر مغذيه يفتقر اليها نظامنا الغذائى000
##نصيحه هامه:لاداعى للعجله والسرعه فى القيام بالاعمال اليوميه لتفادى ارتفاع ضغط الدم000
## اضيفى القرفه على فنجانك اليومى من القهوه مما يسهم فى خفض مستويات الكوليسترول فى الدم ويساعد على استخدام الانسولين بفعاليه كبيره وخاصه مرضى السكرى000
## اكثرى من تناول الفواكه والخضروات الخضراء لزياده الاكسجين فى الدم والمحافظه على نظاره البشره000
##ابتعدى عن التوتر والقلق قدر الامكان لما له اثر فى هدم البدن وشيخوخة البشره000

واخيرا لاتنسى التنزه خارج المنزل فى الاجازات وخلال الاسبوع لقطع الروتين اليومى ورفع المعنويات 00
اخواتى ارجو من قلبى ان تكون قد استفادت كل واحده من هذه النصائح كما استفتدت انا ودمتن بخير وعافيه000

# نصائح ذهبيه لصحتك# 39

» أفضل 10 أطعمة لصحتك
» إرشادات و نصائح :
» نصائح جدتي
» نصائح جدتى...... جزء أول
» نصائح لمن تنسى حبوب منع الحمل