الحمية الغذائية أثناء الحمل

رسالة من إحدى السيدات تقول فيها:

"هل القيام بالحمية الغذائية اثناء فترة الحمل ممكنة؟

وهل هذا يؤثر علي وعلى حملي؟

ومتى اجري هذه الحمية؟

وهل الأكل الكثير ايضا يعني ولادة طفل صحي وسليم؟".

أجاب الدكتور "سمور" قائلا: المعروف ان ما تحتاجه الحامل يوميا هو 350 سعرة حرارية ، لذلك تعتبر فترة الحمل غير

مناسبة للبدء برجيم أو حمية أو العكس زيادة الطعام بكميات كبيرة ، وهذا مجرد اعتقاد غير صحيح لدى بعض الحوامل

ويعتبرنها مناسبة لالتهام أكبر كمية ممكنة من الغذاء ، مع العلم ان الغذاء المناسب والمعد خصيصا للحامل والذي

يحتوي كل مكونات الطعام المتكامل يؤثر في فترة الحمل تاثيرا مباشرا على صحة الام وجنينها في رحمها ، ويعمل

مباشرة على نموه سليما معافى ، الأمر الذي يسمح للأم بولادة سهلة وطبيعية ان شاء الله .

يجب على كل الحوامل المتابعة عند الطبيب واستشارته منذ بداية الحمل للوصول إلى وزن مناسب وترك الحمية أو

الرجيم أو كما تعتقد السيدات الحوامل ان فترة الحمل هي ملائمة لانقاص وزنهن ، إذ يتعمدن عدم تناول الطعام مما

يؤدي إلى فقدان الشهية ، وخاصة بفترة الحمل والتي تتميز بالكثير من الاعراض المزعجة ، فمثلا غثيان الصباح وحرقة

المعدة أو الامساك والبواسير وضيق النفس ، وعند البعض فقدان الرغبة بالنوم أو حتى عدم الارتياح بالاكل ، لذلك يجب

المحافظة على الاغذية بفترة الحمل لأنها تفيد الأم وحملها وتجنبها سوء التغذية او فقر الدم أو نقصا في بعض العناصر

المهمة كالفيتامينات والسكريات او النشويات والبروتينات وبعض الكربوهيدات مما يعرضها ايضا للهزال والاعياء العام

والاجهاد وبعضهن يفقدن القليل من الوزن ، علما بان السيدة الحامل يجب ان يزيد وزنها ولا يجب ان يقل ومعلوم أيضا ان

السيدة الحامل يزيد وزنها في كل فترة حملها "الأربعين أسبوعا" العشرة اشهر حوالي 12 - 15 كيلوغراما ، تحصل منها

على 3 كغم في الثلاث شهور الاولى من الحمل ، و4 كغم في الثلاث أشهر الثانية من الحمل ، ويزيد وزنها 5 كغم في

آخر ثلاث أشهر ، وعلميا معروف ان الزيادة الغير طبيعية اذا زادت عن 15 كغم تضع مشكلة التسمم الحملي او سكري

الحمل والذي ممكن ان يظهر خلال فترة الحمل فقط نتيجة لزيادة مفرطة في الوزن ، وهنا ممكن ان يتسبب ذلك

بالتدخل الجراحي "العملية القيصرية" أو الولادة المبكرة نتيجة كبر حجم الجنين ، فضلا عن احتمال إصابة الطفل

بالسكري من أمه ، الأمر الذي سيكون موضع نقاش عند الاطباء أو إذا نقص وزنها في فترة الحمل عن 10 كغم أيضا فأنها

تضع مشكلة النمو وقلة الوزن عند الاطفال ، فانصحك سيدتي بالاكل والغذاء المتكامل وشرط ان لا تحرمي نفسك من

أية أنواع من الاغذية ، والمحافظة على الاملاح القليلة بوجباتك ، وعدم زيادة السكر على مشروباتك وضرورة الابتعاد

عن المعلبات من أغذية أو حتى عصائر ، وحاولي أخذ العصائر الطازجة وخاصة بالشق الاخير من الحمل ، فالحامل تحتاج

لتغذية يوميا ولا داعي للحميات الضارة لانقاص الوزن ، ويكفي ان تتناولي الكميات المحددة لك ، واذكرك انه من الممكن

ان تتغذي بما تشتهين من الحميات بعد الولادة وحسب وضع الرضاعة الطبيعية والتي تحتاج منك الغذاء السليم

والمتكامل ايضا ، واسألي طبيبتك دائما لتكوني بصحة جيدة أنت وحملك.

» الحمية الكيميائية - نظام للرجيم
» لماذا لاتتعثر الحوامل أثناء المشي
» نصائح لمن تنسى حبوب منع الحمل
» الشيكولاتة تخفف متاعب الحمل
» ماذا تعرفين عن نمو طفلك في مراحل الحمل؟