منتديات رنيا عبد الرحمن صباح
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات رنيا عبد الرحمن صباح
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات رنيا عبد الرحمن صباح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» صينية معكرونة بالسجق والطماطم
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالجمعة 15 يوليو - 18:13 من طرف زائر

» بلوزات بالكروشية روووووووووعة لبنوتك
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالثلاثاء 12 يوليو - 12:07 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» اشغال يدوية وفنية رائعة ... لزوايا المنزل
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالثلاثاء 12 يوليو - 12:03 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» سيدة آيات القرآن الكريم هل تعرفها ؟ تعالى لتعلم
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالثلاثاء 24 مايو - 13:59 من طرف ابو يزن

» طريقة تعليم رسم الصور الكرتونية خطوة خطوة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالثلاثاء 24 مايو - 13:22 من طرف زائر

» شخصيتك من تاريخ ميلادك ؟ ؟
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالإثنين 9 مايو - 4:51 من طرف ابو يزن

» شجيرات بالخرز (العقاش)
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 5 مايو - 1:17 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» المصريين امتلكو الحريه
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 5 مارس - 17:02 من طرف المصري الاصيل

» امريكا والشرق الاوسط
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 5 مارس - 16:57 من طرف المصري الاصيل

» شباب ثورة التحرير
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 17 فبراير - 6:38 من طرف المصري الاصيل

» اقول لنتنياهو اخرس
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 12 فبراير - 22:06 من طرف المصري الاصيل

» تنحي زعيم مصرمبارك
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالجمعة 11 فبراير - 23:04 من طرف المصري الاصيل

» شباب الحريه
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 10 فبراير - 23:17 من طرف المصري الاصيل

» يا حببتى يا مصر
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالأحد 6 فبراير - 7:36 من طرف المصري الاصيل

» عمل فنى بالمكرونة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالإثنين 31 يناير - 11:14 من طرف جنات الارض

» شال
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالإثنين 31 يناير - 11:12 من طرف جنات الارض

» ده الجزء التانى من المفارش يا رب يعجبكم
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالإثنين 31 يناير - 11:03 من طرف جنات الارض

» بامية بالفرن
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 27 يناير - 20:04 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» متي يفهم الاباء الابناء وكيف التعامل معهم
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 27 يناير - 19:20 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

» قلـــم جـــا ف
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 27 يناير - 19:08 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

»  النتنياهو وسياسه تثيرالغص والقرف لشعوب الشرق الاوسط
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 27 يناير - 0:17 من طرف المصري الاصيل

» الديمقراطيه والدول العربيه
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالأحد 23 يناير - 0:34 من طرف المصري الاصيل

» القطريه وعدم وحده العرب
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالأحد 16 يناير - 1:09 من طرف المصري الاصيل

» تهميش الشعوب تثير ثوره الجياع في تونس
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 1:00 من طرف المصري الاصيل

» اسرائيل تلهب النار في الشرق الاوسط
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 0:59 من طرف المصري الاصيل

» أن الاوان للعرب ان يفيقوا
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 0:58 من طرف المصري الاصيل

» الارهاب الاسودضد مصر
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 0:57 من طرف المصري الاصيل

» خيانه الوطن
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالجمعة 14 يناير - 0:55 من طرف المصري الاصيل

»  ماذا يريدالبرادعي من مصر
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالثلاثاء 14 ديسمبر - 21:42 من طرف المصري الاصيل

»  وثائق ويكييليكس
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 11 ديسمبر - 21:52 من طرف المصري الاصيل

»  مصر امه قويه
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 11:40 من طرف المصري الاصيل

»  امريكا من مستنقع الي اخر
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 9:48 من طرف المصري الاصيل

»  اسرائيل تهدم الامبراطوريات التي ظهرت عبرالتاريخ
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 9:44 من طرف المصري الاصيل

»  طواحين الثرثره علي الفضائيات
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 9:41 من طرف المصري الاصيل

»  الفوضي الخلاقه التي تريدها امريكا
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر - 9:39 من طرف المصري الاصيل

» القلب يعشق كل جميل
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 4 ديسمبر - 20:44 من طرف alrohaem_hhr

» هل حب النت حقيقى ام وهم
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالإثنين 29 نوفمبر - 1:15 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

»  الكذب اصبح سما في سياسه امريكا
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 13 نوفمبر - 2:07 من طرف المصري الاصيل

»  الاعتداءعلي كنيسه سيده النجاه
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالثلاثاء 9 نوفمبر - 20:37 من طرف رنيا عبد الرحمن صباح

»  قصة مدرس لغة انجليزية روووووووووووعه
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 23 أكتوبر - 15:54 من طرف جنه فؤاد

» من كل بحر قطـرهـ
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 23 أكتوبر - 15:43 من طرف جنه فؤاد

» كيف تصبحين صديقة زوجك
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 23 أكتوبر - 15:35 من طرف جنه فؤاد

»  خيرالكلا م ماقل ودل مصرفوق الجميع
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالأحد 3 أكتوبر - 23:42 من طرف المصري الاصيل

» حملة نصرة أم المؤمنين والصحابة الكرام رضوان الله عليهم
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالسبت 2 أكتوبر - 16:12 من طرف جنه فؤاد

» اعرف شخصيتك من حيوانك المفضل !!
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالأربعاء 29 سبتمبر - 17:20 من طرف جنه فؤاد

» اطول واروع واحن واقرب واصعب واحزن واسواْ واجمل واشد ڪلمه
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالأربعاء 29 سبتمبر - 17:16 من طرف جنه فؤاد

»  الحلقة الثامنة والعشرون والاخيرة: البداية
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالأربعاء 29 سبتمبر - 17:11 من طرف جنه فؤاد

» الحلقة السابعة والعشرون: الرد على الاسئلة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالأربعاء 29 سبتمبر - 17:08 من طرف جنه فؤاد

» وحشتيني موووووووووووووووووووت
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 23 سبتمبر - 23:20 من طرف المصري الاصيل

»  رساله الي المللك عبدالله مللك السعوديه
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالخميس 23 سبتمبر - 23:03 من طرف المصري الاصيل

.:: إعلانات الموقع ::.

 

   

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مكتبة الصور
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: Empty
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رنيا عبد الرحمن صباح - 576
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
جنه فؤاد - 504
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
ريهام - 192
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
حسام - 105
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
ندى - 98
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
المصري الاصيل - 76
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
حسين - 69
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
حسن عبد العليم - 16
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
توتة - 13
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
جنات الارض - 4
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_rcapبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_voting_barبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_vote_lcap 
نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

 

 برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر:

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ريهام
v.i.p
v.i.p
ريهام


المزاج برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: 310
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: Ebda4e_20
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: 3dflag23
انثى
192
العمل/الترفيه : عشق كل جميل
جنسيتك : مصر
كيف تعرفت علينا : احلي منتدى
المهنة : برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: Unknow10
الهواية : برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: Painti10
السٌّمعَة : 18
نقاط : 58812
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: Empty
مُساهمةموضوع: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر:   برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالأحد 6 يونيو - 9:46

هذه
الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام
كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها
يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة
على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة



أولا :
يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك
بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على
إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج





الإفطار اليومي دائما :


- نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

---------------------

الأسبوع الأول :



اليوم الأول :




الغذاء :
لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدى وزنها 150 جرام )
شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ





العشاء :


توست , كوب زبادي منزوع الدسم
طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .
حبة جريب فروت
ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل .


===============


اليوم الثاني :


الغذاء :
لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطة
حبة واحدة من الفاكهة



العشاء :


جبن خالي من الدسم
توست( يفضل توست النخالة ) , طماطم , خيار


=================


اليوم الثالث:




الغذاء:


قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي
صحن من السلطة



صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام )




العشاء :
كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة من الجبن
توست النخالة


=================


اليوم الرابع :




الغذاء:


سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة


سلطة
حبة جريب فروت





العشاء:


بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

==============


اليوم الخامس :




الغذاء:


لحم مشوي
سلطة صنف واحد من الفواكه وبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام )


===========


اليوم السادس




الغذاء:


خضار مسلوق أو مطهي على البخار
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد




العشاء:


خضار مسلوق
طماطم , حبة جريب فروت





===========
اليوم السابع :


الغذاء:


سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة


سلطة
حبة جريب فروت





العشاء:


بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية




مـلاحــظـات:


يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .


عدم استبدال أو حذف أي وجبة .

عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظام الغذائي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنه فؤاد
تائب المدير
تائب المدير
جنه فؤاد


المزاج برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: Gaaeed10
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: 1187177599
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: 3dflag23
انثى
الاسد
504
40
العمل/الترفيه : مدرب لغة انجليزيه
جنسيتك : مصر
كيف تعرفت علينا : جوجل
المهنة : برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: Collec10
الهواية : برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: Wrestl10
السٌّمعَة : 28
نقاط : 58587
تاريخ التسجيل : 13/04/2009

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر:   برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر: I_icon_minitimeالإثنين 7 يونيو - 17:02

بارك الله فيكي ... موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج لنقص الوزن بشهر((30 كيلو))...
» الأذان لاينقطع عن الكرة الأرضية لمدة(24)ساعة فسبحان الله
» ثلاثه وعشرين طريقه لنقص الوزن بدون رجيم...
» تتر برنامج على باب الجنة
» مقدمه برنامج (خدعوك فقالوا)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رنيا عبد الرحمن صباح :: منتدى الرجيم والسمنة :: الرشاقة وجمال الجسم-
انتقل الى: